高血压最喜欢找什么样的人?本文告诉你,这几种人要提防高血压

二、高血压最爱胖子与喜好咸食的人

肥胖是高血压的独立危险因素,尤其是中心型肥胖(腹部脂肪积聚)的人,最容易患高血压。男性肥胖者多以腹部肥胖为主,女性肥胖者的脂肪多积聚在臀部、大腿、胳膊等外周部位,所以男性胖子患高血压的风险远高于女性。肥胖型的高血压患者,减轻体重就相当于降压,减轻20斤体重,可以产生5~20mmHg的降压效果。

食盐过多可以升高血压,人们给鸡、鼠、羊等动物高盐饮食,可以直接诱发高血压。对人类的调查也支持这一观点,食盐量每天不足4克的人,血压普遍低于140/90mmHg;每天食盐量10克的人们,高血压发生率14%;每天食盐量26克的人们,高血压发生率84%。试验也证明,如果把每日食盐量控制在3~6克之间,可以使血压下降2~8mmHg。

三、运动过少的人也是高血压的目标

保持规律的运动可以使血压降低,以往不喜欢运动的高血压患者,通过保持规律运动可以血压下降4~9mmHg。这需要每天进行半小时的有氧运动,还要进行一定的力量锻炼才能够达到。但有高血压的人一定要注意,在血压没得到较好的控制之前(收缩压高于160mmHg),不适合进行剧烈运动。

还有长期的酗酒、精神紧张,也可以使血压升高,所以预防高血压还要避免过量饮酒,以及自我调节精神压力。吸烟不会升高血压,但香烟中的有害物质会造成血管和内脏损伤,会与高血压一起对身体造成严重损害,所以有高血压者也应该戒烟。

综上所述,有家族遗传史的人,体重过大的人,喜欢咸食的人,还有运动过少的人最需要提防高血压的发生。只要及早地改善生活方式,合理饮食,进行科学合理的锻炼,就可以推迟或是避免高血压的侵袭。返回搜狐,查看更多

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